Yoga. Meditationen. Nagelbrettstehen

YOGA
MEDITATIONEN
NAGELBRETTSTEHEN

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Yoga

Bei Yoga (von Sanskrit „Einheit“, „Harmonie“) handelt es sich nicht bloß um eine Reihe von Körperübungen, sondern um eine intensive, tiefe, spirituelle Praxis.

Für mich ist Yoga ein ganzheitliches System, ein kraftvolles Instrument, welches uns dabei hilft, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele durch die Synchronisation bewusster Bewegungen mit Atmung und Konzentration aufzubauen und zu stärken.
Außerdem geht es beim Yoga auch um Akzeptanz und inneren Dialog.

Ich bin fest davon überzeugt, das beste Yogabuch ist unser eigener Körper. Er zeigt uns offenkundig, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten und woran wir arbeiten sollten.
Deshalb lehre ich in meinen Yoga-Einheiten, den eigenen Körper zu akzeptieren, zu fühlen, sowie seine Signale vorwegzunehmen.

Die von mir angebotenen Yoga-Einheiten
sind das Richtige für Sie, wenn Sie:

jeden Tag in einem gesunden und zugleich flexiblen Körper leben möchten

körperliche, geistige und emotionale Spannungen abbauen wollen

Ihre Schlafqualität verbessern möchten

Ihr Energieniveau steigern wollen

geistige Freiheit, Dankbarkeit und Harmonie finden möchten

den Kontakt zu sich selbst vertiefen und Ihr persönliches Potenzial erweitern wollen

Hatha-Yoga

Das Wort „Hatha“ ist eine Zusammensetzung aus zwei Bija-Mantras: „ha“ steht für den Geist, mentale Energie, und „tha“ für Prana, die Lebensenergie. Hatha-Yoga bedeutet also die Vereinigung von Prana und den geistigen Kräften. Hatha-Yoga umfasst Asanas (Yogastellungen) und Pranayama (Atemübungen), die uns dabei helfen, Frieden im eigenen Körper, dem Geist und der Seele zu finden. Auch unterstützt uns Hatha-Yoga bei der Vorbereitung auf tiefere meditative Praktiken.

Mein Unterricht ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet.

Umfang und Intensität von Yogaeinheiten variieren je nach Anfrage, Wunsch und Ihrer
persönlichen Yoga-Erfahrungen.

Was beinhaltet der klassische Hatha-Yoga Unterricht?

Innere Einstimmung auf die Praxis, bewusste Entspannung

Durchführung eines Komplexes von Atemübungen (Pranayama)

Aufwärmkomplex „Surya Namaskar“ – „Sonnengrüße“

Hauptkomplex: eine Abfolge von 12 Asanas

Shavasana – Praxis der Entspannung und Erholung

Wie läuft eine Hatha-Yoga Einheit ab?

Sie reservieren den Termin über die Schaltfläche „Termin vereinbaren“ oder senden eine Anfrage.

Sie entscheiden, ob Ihre Trainingseinheit online oder in Präsenz abgehalten wird. Ich biete Einzel- wie Kleingruppentrainings an.

Der Trainingsort wird Ihren Erwartungen und Ihrem Zeitplan entsprechend angepasst.

Mögliche Formate:

online

in der Natur

an einer Örtlichkeit nach Vereinbarung

in Ihren Räumlichkeiten

Auf Wunsch wird Ihre Hatha-Yoga Einheit von der Anwendung ausgewählter ätherischer Öle begleitet.

Vereinbaren Sie einen Termin für Hatha-Yoga

Es ist mir ein wichtiges Anliegen, Sie nicht nur in die technischen Feinheiten von Asanas und Atemübungen einzuweihen, sondern auch zu erläutern, wie diese unseren emotionalen, mentalen und physischen Zustand beeinflussen. Also nicht nur die Frage „wie?“ zu beantworten, sondern auch der Frage nach dem „warum?“ nachzugehen.

Format:

Online oder Präsenz

Dauer:

90 Minuten

Preis:

1 Einheit

59 EUR

10er Block

499 EUR

Termin vereinbaren:

Yoga-Nidra

Yoga-Nidra oder „yogischer Schlaf“ ist eine kraftvolle Technik der bewussten und tiefen Entspannung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Yoga-Nidra hat seinen Ursprung im tantrischen Ritual „Nyasa“ und hilft Ihnen, in die verborgene Natur des Unterbewusstseins und des authentischen Selbst einzudringen. Während Yoga-Nidra befindet man sich in einem Übergangszustand zwischen Wachsein und Schlaf. In diesem Zustand hält der innere Dialog an, und die Grenzen der Wahrnehmung erweitern sich. Yoga-Nidra beseitigt die Blockaden, die Sie von der Verwirklichung Ihrer Träume abhalten und Ihre Selbstverwirklichung hemmen.

Wie funktioniert Yoga-Nidra?

Sie legen sich auf den Rücken in Shavasana und folgen gedanklich meiner Stimme.

Sie müssen sich nicht konzentrieren oder Ihre Atmung kontrollieren. Sie hören einfach auf meine Stimme und folgen mental den Anweisungen.

Während Yoga-Nidra ist es wichtig, wach zu bleiben, damit Sie nicht die Achtsamkeit verlieren, um dem Gesprochenen folgen zu können.

Dank Yoga-Nidra können Sie

Stress abbauen

physische, mentale und emotionale Spannungen reduzieren

Tiefenentspannung erreichen

depressive Zustände lindern

den Kontakt zu sich selbst vertiefen und Ihr persönliches Potenzial erweitern wollen

tieferes Verständnis für sich selbst und Ihre Gedanken erlangen

Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis stärken

Ihre Kreativität fördern

Wie läuft eine Yoga-Nidra Einheit ab?

Sie reservieren den Termin über die Schaltfläche „Termin vereinbaren“ oder senden eine Anfrage.

Sie entscheiden, ob Ihre Yoga-Nidra Einheit online oder in Präsenz abgehalten wird. Ich biete Einzel- wie Kleingruppentrainings an.

Der Trainingsort wird Ihren Erwartungen und Ihrem Zeitplan entsprechend angepasst.

Mögliche Formate:

online

in der Natur

an einer Örtlichkeit nach Vereinbarung

in Ihren Räumlichkeiten

Auf Wunsch wird Ihre Yoga-Nidra Einheit von der Anwendung ausgewählter ätherischer Öle begleitet.

Vereinbaren Sie einen Termin für Yoga-Nidra

Format:

Online oder Präsenz

Dauer:

60 Minuten

Preis:

1 Einheit

39 EUR

10er Block

329 EUR

Termin vereinbaren:

Shavasana

ist eine Technik der Tiefenentspannung. Sie gilt als die Schlüsselasana bei Yoga-Nidra. Diese Aufnahme wird Ihnen dabei helfen, sich auf meine Stimme einzulassen und das Prinzip von Shavasana zu verstehen.

Meditationen

Ihre Gedanken von heute bestimmen Ihr Handeln von morgen. Oft leben wir auf Autopilot und erledigen mehrere Dinge gleichzeitig: Ohne es zu realisieren, essen wir schnell zu Mittag und scrollen währenddessen Tagesnachrichten. Oder wir lenken das Auto und verweilen gedanklich beim bevorstehenden Meeting. Wie viel qualitative Zeit verbringen Sie tatsächlich täglich mit sich selbst? Wie oft betrachten Sie den Raum um sich herum und in Ihrem Inneren?

Meditative Praktiken ermöglichen es, uns zu entschleunigen und ein tieferes Bewusstsein zu uns selbst herzustellen. Mein Angebot umfasst einzigartige Meditationen, die Sie auf sanfte und zielgerichtete Weise bei Ihrer persönlichen Transformation unterstützen.

Was kann Meditation bewirken?

verlangsamt den Fluss der Gedanken und beruhigt den Geist

wendet einschränkende und destruktive Glaubenssätze ab

fördert die Bewältigung emotionaler Erschöpfung

verschafft eine gesteigerte Lebensenergie und erhöht die Produktivität während des Tages

reduziert Angstzustände

verbessert die Schlafqualität

Meditationen

in Kürze verfügbar

Meditation „Offenes Herz“

Erleben Sie die Kraft der Meditation „Offenes Herz“, die von mir entwickelt und aufgezeichnet wurde, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Herz zu erwecken und es mit Liebe, Mitgefühl und bedingungsloser Akzeptanz zu füllen. Regelmäßige Meditationspraxis fördert die emotionale Gesundheit und ein Gefühl des inneren Friedens.

Beginnen Sie Ihre Reise zu Harmonie, Selbstvertrauen und Wohlbefinden bereits heute.

Bonus: Füllen Sie das Voranmeldeformular aus und erhalten Sie ein exklusives Angebot zum Bestpreis, sobald die Meditation verfügbar ist.

in Kürze verfügbar

Meditation „Chakra-Atmung“

Tauchen Sie ein in die meditative Praxis der „Chakra-Atmung“ und harmonisieren Sie Ihre Energiezentren. Diese Meditation kombiniert Atemtechniken und Visualisierung, um jedes der sieben Hauptchakren zu reinigen und zu aktivieren. Regelmäßige Meditationspraxis hilft Ihnen dabei, sich von emotionalen Blockaden zu lösen, die geistige Klarheit zu verbessern und Ihre Vitalität zu steigern.

Eröffnen Sie neue Horizonte der Selbstentfaltung und des spirituellen Wachstums.

Bonus: Füllen Sie das Voranmeldeformular aus und erhalten Sie ein exklusives Angebot zum Bestpreis, sobald die Meditation verfügbar ist.

in Kürze verfügbar

Meditation „Innere Ruhe“

Diese unikale Meditation ist auf die Verringerung von Angstzuständen durch achtsame Körperentspannung gerichtet. Sie ist ideal als abendliches Ritual geeignet, um Schwingungen und Energien auszugleichen. Bei regelmäßiger Praxis hilft sie, Ihre Schlafqualität zu verbessern und die Widerstandskraft gegenüber Stresssituationen zu erhöhen.

Dank der Meditation „Innere Ruhe“ finden Sie in Ihrem Körper eine stabile Stütze, um die Sorgen des Alltags zu überwinden und in einen Zustand des Wohlbehagens zu gelangen.

Bonus: Füllen Sie das Voranmeldeformular aus und erhalten Sie ein exklusives Angebot zum Bestpreis, sobald die Meditation verfügbar ist.

Nagelbrettstehen

Das Stehen auf dem Nagelbrett (Sadhu Board Yoga) ist eine wirksame spirituelle Methode mit einem stark vitalisierenden und gesundheitsfördernden Effekt. An unseren Füßen befinden sich mehr als 70.000 Nervenenden und zahlreiche Reflexpunkte. Ihre Stimulierung verbessert die Stoffwechselvorgänge, erhöht die Blutzirkulation und beseitigt Verspannungen.

Das Stehen auf dem Nagelbrett kann:

den Energiefluss im Körper anregen

verdrängte Emotionen, mentale Blockaden sowie innere Konflikte auflösen

Ängste und einschränkende Glaubenssätze abbauen

Regenerations- und Genesungsprozesse
in Gang setzen

Wie läuft eine Einheit zum Nagelbrettstehen ab?

Sie reservieren den Termin über die Schaltfläche „Termin vereinbaren“ oder senden eine Anfrage.

Sie entscheiden, ob Ihre Trainingseinheit online oder in Präsenz abgehalten wird. Ich biete Einzel- wie Kleingruppentrainings an.

Der Trainingsort wird Ihren Erwartungen und Ihrem Zeitplan entsprechend angepasst.

Mögliche Formate:

online

in der Natur

an einer Örtlichkeit nach Vereinbarung

in Ihren Räumlichkeiten

Auf Wunsch wird das Stehen auf dem Nagelbrett von der Anwendung ausgewählter ätherischer Öle begleitet.

Vereinbaren Sie einen Termin
für Nagelbrettstehen

Format:

Online oder Präsenz

Dauer:

60 Minuten

Preis:

1 Einheit

49 EUR

3er Block

129 EUR

Termin vereinbaren:

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Anleitung

„Wie erstelle ich eine Natalkarte“

Sie erfahren, mit welchem Programm Sie Ihr vedisches Geburtshoroskop erstellen können und bekommen eine Vorstellung darüber, wie die Sternenkonstellation zum Zeitpunkt Ihrer Geburt war.

Anleitung

„Die 12 Häuser im Horoskop“

Sie erhalten einen Einblick und lernen zu verstehen, in welchen Bereichen Ihres Lebens Sie sich engagieren müssen, um Erfolg, Erfüllung und Selbstverwirklichung zu erlangen.

FAQ

Zu welcher Tageszeit ist es am besten, Yoga zu praktizieren?

Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort, dies hängt maßgeblich von Ihren persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Regelmäßigkeit ist wichtig, denn Yoga kann morgens oder abends mit gleichem Erfolg praktiziert werden. Wichtig: Alle Yogaübungen sollten auf nüchternen Magen durchgeführt werden.

Gibt es Kontraindikationen für Yoga-Nidra?

Im Allgemeinen ist die Praxis von Yoga-Nidra für die meisten Menschen sicher. Wenn Sie irgendwelche Zweifel oder individuelle psychische Erkrankungen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.

Sind Yoga-Nidra und Hypnose das Gleiche?

Yoga-Nidra und Hypnose sind zwei völlig unterschiedliche Methoden. Bei Yoga-Nidra begibt sich das Bewusstsein in einen Bereich, der für Hypnose unzugänglich ist. Bei der Hypnose wird der Mensch in Tiefschlaf, in eine Trägheit versetzt, bei der das Gehirn vollkommen ausgeschaltet ist. Während Yoga-Nidra wird man immer wieder aufgefordert, wach und achtsam zu bleiben.

Kann Yoga-Nidra die Verwirklichung meiner Wünsche beschleunigen?

Yoga-Nidra schafft alle Voraussetzungen für die Verwirklichung Ihrer Wünsche. Wenn Ihr Unterbewusstsein während einer Yoga-Nidra Einheit empfänglicher und sensibler für Autosuggestion wird, wird ihm ein Sankalpa – eine feste Absicht, ein Vorsatz – auferlegt. Wie ein Sankalpa formuliert wird, damit es funktioniert, erkläre ich Ihnen während der Sitzung im Detail.

Was soll ich tun, wenn ich während der Meditation ständig von Gedanken abgelenkt werde?

Gedanken zu haben ist ein natürlicher Vorgang. So sollte mit ihnen auch umgegangen werden. Es gibt keinen Grund, Gedanken zu blockieren; lernen Sie, sie zu akzeptieren und Ihre Aufmerksamkeit allmählich auf das Objekt der Meditation zu richten.

Gibt es Kontraindikationen für das Nagelbrettstehen?

Wenn Sie Zweifel haben oder individuelle psychische Zustände beobachten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Unterhalb angeführt finden Sie eine unvollständige Liste von Gegenanzeigen, bei denen das Stehen auf dem Nagelbrett nicht empfohlen wird:

Schwangerschaft
offene Wunden an den Füßen
Epilepsie
Herzkrankheiten